167人中154人の人が効果を実感、、、今すぐ10キロ痩せるにはこれだけをやれ！！
なぜ約93％もの人がこんなに
簡単なことをするだけで10キロ以上の
ダイエットに成功したのか？
単品ダイエット、断食ダイエット...etc
これまで挫折続きで全てのダイエットに
失敗してきた意志の弱いあなたでも
簡単に痩せることができる
ダイエット法をあなただけに
教えようと思います。
今度こそはダイエットに成功して
圧倒的な自信を取り戻しませんか？
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こんにちはダイエットアドバイザーのなつきです。
早速ですがあなたは今
以下のようなことで悩んでいませんか？
|
いつの間にかダイエット開始時より太っている
効率的に痩せることができない
|
ダイエット頑張っているのになかなか体重が減らない
ダイエットで悩みがあったらなかなか解決しませんよね？
その気持ち痛いほどわかります。
そして、なかなか成果が出ないと自分だけ周りと比べて
遅れをとっている気がしてならないんですよね～
今日はそんなあなたのたがいち早く
10キロ痩せることができるとっておきの
ダイエット法を公開しちゃいます。
ぜひ最後まで読んでください！！
短期間で10キロ痩せるなんて可能？
結論から言うと可能です
体脂肪1キロ落とすのには、7200キロカロリー
消費することが必要です。
つまり、10キロなら720000キロカロリー。
1日当たりに換算すると2400キロカロリーになります。
理論上は、毎日2400キロカロリーの
運動をしていれば痩せることになりますが、
ウォーキング1時間で約200キロカロリーしか
消費しないということを考えれば、
一日12時間ウォーキングしないといけません。
どう考えても無理ですよね？
まったく現実的ではありません。
だから、短期間で痩せたい人は
極端な食事制限に走ってしまいます。
それによって、脂肪だけでなく筋肉も
減少して代謝が落ちるため、
もし痩せたとしても太りやすい体が
作られてしまうのです。
一般的に、安全な減量幅は1か月に
体重の５％までと言われています。
しかし、これから紹介する方法であれば、
筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす
ダイエットなのでリバウンド知らずで、
キツイ運動も全くありません。
ぜひ実践してみることをオススメめします。
| 効果を実感するのは？？ |
基本的には3キロ痩せたあたりから効果を実感してきます。
たかが3キロ言えども3キロです。
痩せた効果は歴然です。
まず、体には痩せる順番というものがあって、
まずは手首や足首から痩せていきます。
手首足首は見た目にもわかります。
腕時計をしているとよくわかりますよね？
時計のバンドがきつくなったり、
緩く感じたりすることありませんか？
自分でもすぐに気づくのが手首や足首です。
次に痩せるのは、腕です。
これからあったかくなってきて
薄着する方が多いと思いますが、
腕の太さなども見るとはっきりと
痩せたかどうかわかりますよね。
次にふくらはぎです。
ふくらはぎが細くなると足全体もスリムに見えます。
痩せたとはっきりわかる部位です。
その次に方や上腕、太ももです。
この部位が痩せてくると確実に
見た目もすっきりとした感じに
見えてきます。
胸や顔はその次で、
その次にはお腹やお尻が痩せてきます。
一番気になるお腹やお尻等は一番最後で痩せてきます。
| カロリーの摂取の目安は基礎代謝量 |
人は何もしなくてもカロリーを消費しています。
脳を働かせたり、内臓や筋肉を
動かしたりすることに使われる、
これらの消費カロリーを「基礎代謝」といいます。
基礎代謝は人によって異なりますが、
平均すると女性は1日1200キロカロリー程度。
男性は1500キロカロリー程度と言われています。
つまり、基礎代謝分のカロリーを摂取しておけば、
基本的な体の機能に悪影響は少ないということです。
食事制限は体に悪いという説をよく耳にしますが、
それは基礎代謝いかのカロリーを摂取した場合のことです。
短期間で10キロ痩せたいのなら、
多少の食事制限は必要不可欠です。
では、基礎代謝以下のカロリー摂取してしまった場合、
どのような影響が体にあるのかをすこしご紹介します。
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太りやすくなる。
基礎代謝がおちて痩せにくい体になる。
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からだに悪いことばかりですよね！！
これがリバウンドの原因の一つです。
ダイエットどころか、逆に痩せにくくなってしまいます。
一番大切なのは、適度な食事制限もしながらも、
最低限の栄養分はきちんと摂ること。
ダイエット中は食べることに罪悪感を持ちがちですが、
そんな必要は全くありません。
和食中心でバランスの良い食事を心がけて、
食事をダイエットの味方につけましょう！！
| 基礎代謝はどうやって上げればいいの？？ |
それではあなたが疑問に思った基礎代謝の上げ方を
お話ししていきます。
基礎代謝を上げるためには体温を上げて、
必要十分な運動をして筋肉を刺激するだけで
基礎代謝は簡単に上がります。
しかも簡単で手軽な方法であなたの基礎代謝は上がります。
では実際にどうすればいいのかというと
１、800ｍｌ程度の白湯を朝昼晩に分けて飲む
２、一日3分程度の筋トレを行う
僕がおススメしているのは
腕立て10回×2セット
プランク30秒
スクワット 30回
たったこれだけでいいのです。
たったこれだけであなたも
短期間で10キロ痩せることができます。
そしてもっと効果を出す方法があります。
それは、ダイエットアドバイザーなつきが発行する
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ブログでは言えないここだけの話もしているので
ぜひご覧ください。
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最後まで読んでくれてありがとうございました。
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